あさカフェ~メンタル Treatment カウンセリング

思考を整えて、心や人生の不調、問題、悩み事などを改善しよう。

心理カウンセリングをもっと身近にしたい!
多くの人が「自分らしく生きる」ために。

あなたの日常のすぐ側にある、あなたが自分らしくなれる場所
カウンセリング・カフェ"あさCafé"

「思考を整えると、心も体も楽になるんだよ。」

目標を達成するのに、必要なこと。

あけましておめでとうございます。


新しい一年が始まりましたね。
皆さんは、どんなお正月を過ごしましたか?



私は、元旦からスノーシューで雪山へ行きました。



一面、雪で真っ白な雪の斜面
動物たちの足跡と
歩いている自分の足跡だけ


鳥のさえずりと自分の雪を踏む音だけが聞こえる


空気は冷たいけど、体は熱を帯びてくる


ふと、振り返ると、
遠くに街が見えるところまで登っていた


大きく深呼吸する
頭の中をクリアにしてくれる


自分の心がまっさらになっていく



たまに、非現実に飛び込むのも良いものですね。
日常から離れた空間に身を置いてみる。
脳が活性化しますよ!


と…私の話が長くなりました(^^;;




さて、


新年を迎えると、


今年はこんな一年にしたい
今年は○○をするぞ!


と、自分の近い未来を想像し、行動したくなるかもしれませんね。



あなたは、どんな目標を掲げましたか?



例えば、ダイエット。
新年を迎え、多くの人が目標とするテーマですね。


お正月でちょっと体重が増えちゃった…
ダイエットするぞ!!


ただ漠然と、目標を立てても、
大抵の場合そのモチベーションは持続しません。


新年に掲げた目標が、
2月、3月には忘れ去られている
と、いったことはよくある話ですね。




さて、あなたは、なんのためにダイエットをするのですか?




まず、
『自分がどんな未来望んでいるのか』
考えてみてください。




あなたがなりたい自分は、どんな自分か。
なりたい自分になったあなたは、どんな感情になるのか。



ただ


≪目標≫ダイエットする


を立てるのではなく、


≪目的≫どんな自分になりたいか


を強くイメージする必要があります。



目標を実行するための、動機づけが大切なんです。



目標はプロセスです。



目的を達成するために、
目標を設定して、クリアして
次の目標を設定して、クリアして…



その積み重ねが、最終的に目的を達成することになる。




そして、なにより大事なことは、


「自分はできる!」と、【信じ切る】こと。





さぁ!


今年こそ、なりたい自分になりましょう。


あなたには、その力があります。


あなたはできます。